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必发365平台:生活步骤和锻炼步骤是两码事

时间:2022/8/12 9:50:57   作者:   来源:   阅读:15   评论:0
内容摘要:肥胖、关节有问题、没有运动基础、体质差、有慢性疾病的人,不要盲目每天花几个小时检查步数,因为很有可能1万步对他们来说太多了。必发365平台生活步骤和锻炼步骤是两码事很多人从早到晚戴着运动手环或计步器,然后一起记录步数,导致生活步数和运动步数没有分开。根据一些研究,成年人一般每天走8000步左右,这8000步基本上是低强...

肥胖、关节有问题、没有运动基础、体质差、有慢性疾病的人,不要盲目每天花几个小时检查步数,因为很有可能1万步对他们来说太多了。必发365平台 生活步骤和锻炼步骤是两码事

很多人从早到晚戴着运动手环或计步器,然后一起记录步数,导致生活步数和运动步数没有分开。根据一些研究,成年人一般每天走8000步左右,这8000步基本上是低强度的,对健康的促进作用不大。比如一万步的数量还包括起床时倒水走两步,打电话时走几步走一走,所以不要以为每天走一万步就能成功走在健康的道路上。如果去掉8000步,其实一天10000步中,只有2000步左右是比较有效的运动,运动量太小了。

另外,有些人走路时不注意姿势,反而会或多或少地破坏身体的协调性,也会在无意中增加颈椎的压力。例如,有些人走路时会下意识地向后驼背。有些人一边走路一边玩手机,不自觉地探着脖子。不推荐使用这些方法。因此,虽然计步器工具确实可以很好地计算你每天的步行量,但从健康收益的角度来看,只看步数是没有意义的。每天走一万步,膝盖没有负担

与“跑路”相反,有些人认为走路太多会磨损和伤害膝关节。我宁愿采取更少的步骤来“呵护”你的膝盖。事实上,每天走一万步对膝关节几乎没有影响。因为正常人每天走一万步是合理的,可以有效提高关节的灵活性,还可以促进全身的血液循环,避免骨质疏松。但如果是体弱多病或年事已高的人,最好看实际情况,不要强求。


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